한 가지만 기억하라 :
한 가지만 기억해 두자. 만약 실제로, 그리고 진정으로 동물과 함께 지내는 일을 하기로 마음먹었다면, 언젠가는 그것을 할 수 있는 길을 찾아야 한다는 것이다. 그것을 간절히 바라고, 열심히 일하면서, 기회를 잡는 데 빨라야 한다. 그리고 무엇보다도 '결코' 포기하지 말아야 한다.
— 제인 구달 《침팬지와 함께 한 나의 인생》중에서
2024년 3월 28일 목요일
결코
포기하지 말아야 한다
(1코린 11,24)
피어나는 한 말씀
오늘의 말씀과 말씀이미지
예수님께서 십자가에 못박히시기 전날 밤 제자들과 함께 만찬을 보내시면서 빵을 떼어 주시며 자신의 몸을 기억하여 이를 행하라고 하셨습니다. 또 잔을 주시며 자신의 피로 맺어진 새로운 계약을 기억하여 이를 행하라고 하셨습니다. 바오로는 예수님이 재림하실 때까지 제자들이 이 빵을 먹고 잔을 마실 때마다 주님의 죽음을 기억하고 전하는 일을 해야 함을 강조합니다.
오늘 말씀
- 1코린 11,24
너희는 나를 기억하여 이를 행하여라.
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코린토1서 11장 24절
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생각의 전환을 돕는
오늘의 명언과 좋은 글귀
기억과 실천에 대한 오늘의 명언과 좋은 글귀입니다. 인생을 살아가면서 우리는 끊임없이 기억과 실천 사이의 균형을 찾습니다. 기억은 어디에서 왔는지를 상기시켜 주고 실천은 앞으로 나아가게 만듭니다.
오늘 힘이 되는 명언
- 과거를 기억하지 못하면 미래를 만들 수 없다 (말콤 엑스).
- 생각 없는 행동은 공허하고, 행동 없는 생각은 무익하다 (고이치 다나카).
- 우리가 할 수 있는 가장 좋은 일은 바로 다음에 할 수 있는 가장 좋은 일을 하는 것이다 (시어도어 루스벨트).
오늘 위로가 되는 좋은 글귀
- 진정한 기억은 마음의 깊은 곳에서 시작된다.
- 무엇인가 시작하기에 가장 좋은 시간은 바로 지금이다.
- 변화는 큰 일을 하는 것이 아니라, 작은 것을 꾸준히 하는 것에서 시작된다.
작지만 강력한 습관
기분전환에 도움이 되는 꿀팁
불면증은 많은 사람들이 겪는 고민 중 하나입니다. 하루의 피로를 풀고 새로운 시작을 위해 충분한 휴식을 취하는 것은 매우 중요하지만, 불면증으로 인해 제대로 된 수면을 취하지 못하는 경우가 많죠.
아로마테라피는 불면증을 해결하는 효과적인 방법 중 하나입니다. 자연에서 얻은 향기로 우리의 몸과 마음을 이완시켜, 깊고 편안한 수면으로 이끄는 아로마테라피를 소개합니다.
불면증에 효과적인 에센셜 오일
- 라벤더
라벤더 오일은 가장 유명한 수면 유도 에센셜 오일입니다. 긴장을 완화하고 마음을 진정시켜 숙면을 돕습니다. - 카모마일
카모마일 오일은 그 특유의 달콤하고 편안한 향으로 잘 알려져 있으며, 불안을 줄이고 마음을 안정시킵니다. - 일랑일랑
일랑일랑 오일은 스트레스를 감소시키고, 심신의 긴장을 풀어주어 숙면을 촉진합니다. - 베르가못
베르가못 오일은 긍정적인 기분을 유도하며, 불안과 스트레스로 인한 잠 못 이루는 밤을 개선하는 데 도움을 줍니다. - 샌달우드
샌달우드 오일은 깊은 이완감을 제공하며, 마음을 평온하게 만들어 주어 수면을 개선합니다.
불면증에 좋은 아로마테라피 활용법
- 아로마 디퓨저 사용
잠자기 전에 아로마 디퓨저에 위에서 언급한 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨리세요. 방 전체가 편안한 향으로 가득 차면서 잠들기 쉬운 환경이 조성됩니다. - 목욕
따뜻한 목욕물에 라벤더나 카모마일 오일 몇 방울을 추가하세요. 편안한 목욕은 근육을 이완시키고, 마음을 진정시켜 숙면에 도움을 줍니다. - 베개 미스트
불면증에 좋은 에센셜 오일 몇 방울을 물에 희석하여 스프레이 병에 담은 후, 잠자리에 들기 전 베개나 침구에 뿌려주세요. 밤새 편안한 향이 숙면을 유도합니다.
숙면을 위한 아로마테라피 꿀팁
- 카페인과 알코올 섭취 제한
잠자기 몇 시간 전에는 카페인이 함유된 음료나 알코올 섭취를 피하세요. 대신에, 카모마일 차와 같은 허브 차를 마시는 것은 수면을 돕는 자연스러운 방법이 될 수 있습니다. 카모마일 차에 몇 방울의 카모마일 에센셜 오일을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. - 자기 전 루틴 개발
매일 밤 잠자기 전 일정한 시간에 목욕을 하거나 가벼운 독서를 하는 등의 루틴을 개발하는 것이 좋습니다. 이때 아로마테라피를 루틴에 포함시켜, 몸과 마음이 수면을 위해 준비되도록 도와주세요. - 호흡과 명상 연습
불면증에 좋은 에센셜 오일과 함께 깊고 천천히 호흡하는 연습을 하거나 명상을 시도해 보세요. 마음을 진정시키고, 스트레스를 줄이며, 궁극적으로는 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. - 일정한 수면 스케줄 유지
매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 이를 통해 신체의 내부 시계를 조절하고, 수면 패턴을 개선할 수 있습니다. 아로마테라피는 이러한 일정한 스케줄을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. - 적절한 수면 환경 조성
수면 환경 역시 중요합니다. 아로마 디퓨저를 활용하여 침실 내에 편안하고 이완을 돕는 향을 유지하세요. 잠들기 전 긴장을 풀고, 마음을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 실내 온도와 습도를 조절하여 최적의 수면 환경을 만들어 주세요.
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