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희망이란 :
희망이란 본래 있다고도 할 수 없고 없다고도 할 수 없다. 그것은 마치 땅 위의 길과 같은 것이다. 본래 땅 위에는 길이 없었다. 한 사람이 먼저 가고 걸어가는 사람이 많아지면 그것이 곧 길이 되는 것이다.
— 루쉰 《고향》중에서
2024년 3월 19일 화요일
희망의 줄은
아주
가까운 곳에
있다
(로마 4,18)
피어나는 한 말씀
오늘의 말씀과 말씀이미지
우리 모두의 아버지인 요셉 성인은 의로움, 신앙, 실천의 모범을 보여 줍니다. 의로움은 법의 준수가 아닌 하느님의 뜻을 따르는 것에서 나타나며, 이는 믿음 없이는 불가능합니다. 요셉의 삶은 하느님을 믿고 사랑하며 그분의 지시에 따라 묵묵히 실천하고 자신의 사명을 성실히 수행하는 존엄한 삶이었습니다.
오늘 말씀
- 로마 4,18
그는 희망이 없어도 희망하며 믿었습니다.
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로마서 4장 18절
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생각의 전환을 돕는
오늘의 명언과 좋은 글귀
희망은 어려운 시기에도 우리를 앞으로 나아가게 하는 힘입니다. 희망을 잃지 않게 도와주는 오늘의 명언과 좋은 글귀입니다.
오늘 힘이 되는 명언
- 희망은 결코 당신을 버리지 않는다; 당신이 희망을 버리는 것이다 (에밀리 디킨슨).
- 절망 중에서도 희망을 찾는 것, 그것이 진정한 강인함이다 (알버트 슈바이처).
- 희망은 끝이 아니라 시작이다. 가장 어두운 밤이 지나면 새벽이 온다 (프랭클린 D. 루스벨트).
오늘 위로가 되는 좋은 글귀
- 작은 희망의 불빛이 가장 어두운 밤을 밝힌다.
- 희망은 마음의 소리다. 언제나 듣고, 따르라.
- 실패에서 희망을 발견하라. 그것이 성공으로 가는 길이다.
작지만 강력한 습관
기분전환에 도움이 되는 꿀팁
스트레스로 뭉친 일상에 몸을 이완시키는 간단한 요가 스트레칭은 마음 또한 한결 가볍게 만듭니다. 지금 바로 시작해 보는 건 어떨까요? 움직임으로 스트레스를 줄이고 몸과 마음을 균형 있게 만들어 줄 화요일 스트레스 해소법을 소개합니다.
몸을 가볍게 풀어주는 간단하면서도 따라하기 쉬운 15분 요가 동작입니다. 전신이 시원하게 풀리는 느낌을 경험하실 수 있을 거예요.
요가 스트레칭 신체적 이점
- 유연성 향상
근육을 부드럽게 늘려주어 유연성을 증가시킵니다. 시간이 지남에 따라 더 나은 자세를 유지하고, 부상 위험을 줄이며, 일상 활동 시 근육의 뻣뻣함과 통증을 감소시킬 수 있습니다. - 근육 강화
특정 근육을 강화시켜 더 나은 균형과 자세를 지원하며, 뼈 건강을 개선하고, 대사율을 증가시킵니다. - 통증 완화
목, 등, 어깨 관절의 만성적인 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 척추 주변 근육을 강화하고 유연하게 만들어 척추 를 건강하게 합니다.. - 호흡 개선
요가 수련은 호흡을 깊고 규칙적으로 만듭니다. 폐 기능을 향상시키고, 스트레스 반응을 줄이고 신체 에너지 소모량을 증가시킵니다.
요가 스트레칭 정신적 이점
- 스트레스 감소
마음을 진정시키고 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 명상과 함께 수행될 때 더욱 큰 이완 효과가 나타나며 일상 생활의 긴장감을 줄여줍니다. - 기분 개선
운동을 통해 생성되는 행복한 호르몬 엔돌핀이 기분을 좋게 하고 우울증을 개선할 수 있습니다. - 집중력 향상
요가 스트레칭은 지금 이 순간 집중력과 주의력을 높이는 데 도움을 줍니다. 이어서 일상 생활에서의 주의력과 집중력도 함께 향상시킬 수 있습니다. - 수면의 질 개선
신체적으로 이완되고 스트레스가 줄어들어 마음이 진정되기 때문에 수면의 질이 개선됩니다.
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